• Ana Cláudia •

Para nós, Mulheres,

Hoje é o dia que celebramos as conquistas das Mulheres em todos os contextos da nossa sociedade. E este, é um pequeno tributo, a todas nós, mulheres fortes, que nunca baixamos os braços. O nosso poder e potencial, muitas vezes, é subestimado. Nós lutamos, todos os dias, derivado aos problemas que a nossa sociedade, em pleno Século XXI, infelizmente, enfrenta.

És linda e única. És especial e não há nenhuma outra pessoa como tu neste Mundo. Precisamos de ti. Precisamos de todas. Não há ninguém que ocupe o teu lugar. O teu lugar é o TEU lugar e, a tua vida, preenche este Mundo.

Celebra a vida. Celebra a liberdade. As escolhas. O feminismo. Celebra-te ✊

Respeitas as outras Mulheres, por que juntas, somos mais fortes, juntas, somos um núcleo. A diversidade, que nos torna especiais, cada uma de nós, à nossa maneira.

TU ÉS IMPORTANTE.

Nunca te esqueças disto 🙏

8 de Março, Dia da Mulher, todos os dias 💪❤️👸

Há 1 ano... Neste dia.

Como permanecer positivo durante o confinamento

✘ I N S T A G R A M: @itsannacb

um beijinho,

Ana.

Vivemos tempos muito difíceis.

Se me dissessem à um ano que hoje estaria a escrever este post, eu nunca iria acreditar.

As nossas vidas mudaram. O "distanciamento social" é repentinamente uma palavra que faz parte do nosso dia-a-dia. É por isso que agora, e talvez mais do que nunca, é importante estarmos unidos e permanecer positivos. Nada de mau dura para sempre, mesmo havendo dias de muita raiva.

Percebi que esta situação nos afeta de maneiras diferentes. E, para muitos, os dias da nova realidade são dominados pela angústia e falta de vontade. Daí, hoje estar a escrever-vos. Há esperança. O cérebro destaca sempre o terrível, mas com esforço, podemos desenvolver uma flexibilidade emocional para lidar com esta instabilidade.

Estamos todos juntos, a passar por tudo isto, pela incerteza, pelo medo.

Se preparar Pão de Banana e fazer Yoga já não ajuda, deixo aqui algumas maneiras/dicas extra para encontrar um equilíbrio e estar mais otimista:

🙏🙏🙏

☾ Gratitude

Parece cliché, mas é tão importante como estarmos presente. Há tanto, tanto, para nos sentirmos gratos. Passar o dia a fazer scroll no Instagram não é saudável e só vai trazer mais sentimentos negativos. Podem fazer uma lista, todas as manhãs, por exemplo, com 5/6 itens pelos quais estão gratos e transformá-la num Diário de Gratidão. Escrever uma carta para alguém que teve um impacto positivo na vossa vida ou simplesmente enviar um SMS. Se moram com alguém, façam atividades em conjunto, sejam simpáticos e comuniquem.

Dezembro está quase a chegar! Sabem o que significa, certo? O Natal e todas as festividades estão a aproximar-se! 🎅

É uma das minhas épocas do ano favoritas. No entanto, sei que muitos de vocês não sentem o mesmo. Este é um ano atípico e particularmente difícil, todos damos o melhor para viver este novo normal.

Então, quero espalhar mais amor e chegar a todos aí em casa, partilhando algumas dicas para entrar no espírito de Natal e abraçar esta época.

Preparados? 🌲

➳ Decorações de Natal

Esta é a primeira coisa que me deixa no espírito de Natal. Ir buscar as decorações, abrir as caixas, montar e decorar a árvore, ver se é preciso comprar alguma decoração ou luzes novas, enfim, vestir a casa a rigor. Ideia extra: Decorar o vosso quarto, o vosso cantinho. Algumas decorações simples que fazem diferença:

⇸ Mini-Árvore;

⇸ Fairy Lights;

⇸ Globos de Neve;

⇸ Capas/Fronhas para almofadas de Natal;

⇸ Velas de Natal.

A consciência do estilo de aprendizagem tornou-se muito popular, especialmente nos últimos tempos. A TeleEscola e o TeleTrabalho veio exigir mais da nossa organização e testar a eficácia.

Decidi, criar esta compilação de 50 Hábitos positivos que podem e devem adotar, sem grande dificuldade, à vossa rotina. Muitas delas, são pequenas mudanças que vão ajudar e melhorar significativamente as vossas sessões de estudo, tornando-as mais eficientes e produtivas.

Como já é costume, tento criar hábitos de estudo com fotografias que vos inspirem e dêm ideias para uma melhor organização, especialmente em tempos de isolamento social. 

✏️📝✏️

1. Organiza os teus apontamentos de forma precisa e detalhada. (x)

2. Encontra o melhor método de estudo para ti.

3. Dorme o suficiente.

4. Tenta não procrastinar.

5. Faz pausas regulares durante a sessão de estudo. (x)

6. Cuida da tua saúde física e mental.

Já aqui tinha falado por aqui de criar rotinas na quarentena. Desenvolver atividades nesta época tão difícil ajuda, não só a ocupar o tempo, como controlar alguma ansiedade. É verdade que o desconfinamento já começou, no entanto, a normalidade não voltou a 100%. Como se têm sentido? Temos uma oportunidade positiva para desacelerar e focar no que é realmente importante. Algo que vos deixe ocupados, produtivos e, de certa maneira, felizes.

Todos nos temos mantido fortes e não podia estar mais orgulhosa. Por isso, hoje partilho 5 Hábitos a incorporar na Quarentena, para que regressemos com mais força e vontade, que vos inspire para o futuro.

☀️☀️☀️

❗️ COZINHAR

A alimentação tem um papel fundamental na manutenção do nosso corpo, especialmente em tempos de pandemia. Já referi aqui que uma alimentação saudável e sustentável ajuda a alcançar os nossos objetivos, seja de fitness ou de saúde. Bebam muita água. Com a maior parte dos estabelecimentos encerrados (restaurantes e fast-food) e pensando nas finanças da casa, começar a preparar as próprias refeições, foi algo quase obrigatório para todos nós. A comida de casa tem SEMPRE outro sabor - é melhor. Não se limitem a cozinhar (saudável) por que "tem que ser", encontrem refeições saudáveis que GOSTEM de comer, por que se gostarem vão inclui-la regularmente e, desta maneira, um equilíbrio entre a comida e o vosso corpo será notável. Experimentar uma nova receita ou criar uma própria, é também uma maneira de aproveitar o tempo livre extra.

Nem todos os amigos que fazemos ficam sempre, mas uma coisa tenho a certeza: bons amigos ficam para a vida. Somos todos diferentes e cada relação que temos não é igual a nenhuma outra - é por isso que cada uma delas, é especial à sua maneira. Obtemos diversos sentimentos de diversos amigos. A questão não é ter muitos amigos ou um grupo vasto, mas sim aqueles verdadeiros com quem possas contar e confiar. Muitas vezes, essa quantidade não trás o que precisamos, é por isso que nos sentimos desapontados.

Uma vez li e só fez sentido mais tarde que, para vencermos o jogo chamado Vida, temos que apanhar todos os diferentes Pokémons 😂 Juntei 6 Tipos de Amizades que devem ter e manter para sempre:

👇

O isolamento social é uma estratégia para a contenção da propagação da COVID-19. Para muitos, não é fácil permanecer em casa e acabam por sentir dificuldade em gerir toda uma mistura de sentimentos.

Uma coisa é certa: o isolamento social não dura para sempre. Primeiro, gostava de chamar a vossa atenção para o seguinte: Há muitas pessoas (talvez alguém que me leia seja uma delas, mas senão for o caso, muito certamente que conhece alguém) que não têm um lugar seguro para estar ou que a casa, não seja um lugar seguro. À parte do vírus, sofrem de outras doenças, crises, abusos. O mesmo para todos os profissionais que TODOS os dias arriscam as suas vidas para fazerem os seus trabalhos. Não só os profissionais de saúde, mas tantas e tantas profissões que, no final do turno, regressam, a medo de estar infetado e infetar.

Hoje, trago a minha própria experiência e vou falar-vos sobre como tenho mantido o meu espírito, também muitas dicas, e coisas que me têm ajudado a manter-me positiva e, de certa forma, a sanidade mental.

🌈🌈🌈

👉🏼 ROTINA

Criar e manter uma rotina, a minha rotina, tem-me ajudado a ser produtiva, focada e em resultado, feliz. É muito fácil descoordenar a rotina dos sonos. Tenho feito o máximo para me deitar sempre pela mesma hora e acordar também pela mesma hora. Muitos de vós têm o #EstudoEmCasa, outros estão em teletrabalho. Os restantes, criem a vossa própria rotina e descansem.

Ter o teu primeiro apartamento será sempre uma experiência emocionante, quer seja uma situação permanente, como sair de casa de familiares de vez, ou uma situação temporária, tal como, estudar fora. Só o pensamento de estares por tua conta, pela primeira vez, pode ser verdadeiramente assustador. Porém, descobres o novo mundo da independência. 

É também um processo de crescimento normal significando, portanto, que precisas de estar minimamente preparado/a!

Apesar da maioria das coisas vir com a prática, como é o caso das limpezas a fazer e contas para pagar, trago-vos 8 coisas que precisam de saber antes de assinar o contrato e que devem começar a pensar seriamente.

Preparados para tomar notas? Vamos lá ✍️

1. Cria um plano.

Mudar de casa é um procedimento que costuma ocupar muito tempo, dinheiro e papelada. O processo real demora apenas alguns dias, porém, à muito trabalho que vem detrás. Para reduzir o stress envolvente, aconselho a criares um plano a longo prazo - entre seis meses a um ano - onde deverás saber a data, mais exata possível, de quando vais mudar; pesquisar possíveis apartamentos; fazer uma perspetiva de quanto vai custar-te a mudança...

Eu acredito que juntos vamos derrotar esta ameaça e preparar um novo começo.

Esta semana tem sido um grande mix de sentimentos. Gosto sempre de vos trazer conteúdo atual, como as compras ou a maquilhagem, mas dado à situação que todos estamos a passar com o COVID-19, também sei que já são muitos os que estão em casa de quarentena seja voluntária ou por imposição. Nesta altura, é importante ficar em casa e ser responsável. Pelo bem de todos.

É neste seguimento que vos trago 50 Coisas para fazerem durante a quarentena:

🙌🙌🙌

1. Aprender astronomia

2. Tie Dye a Tshirt

3. Praticar a caligrafia

4. Aprender a tocar um instrumento

5. Meditar

6. Organizar a casa e fazer as Limpezas de Primavera em profundidade (x)

7. Descobrir novas receitas (x)

8. Meter a leitura em dia (x)

9. Assistir ao Festival #EuFicoEmCasa

10. Fazer um puzzle

11. Yoga

12. Noite de Karaoke

13. Organizar o roupeiro e doar o que já não queres (x)

14. Aprender uma nova língua

15. Maratona de filmes (x)

A todas as Mulheres,

És linda, não permitas que ninguém diga o contrário.

És linda, à tua própria maneira. Com o teu corpo, mente e alma. Independentemente de onde venhas, para onde queres ir, a tua aparência, o que vestes. É a diversidade que te faz ser linda.

És mais forte do que imaginas. Mas não faz mal se não sentires isso hoje.

És inteligente. A tua voz merece ser ouvida, e nunca subestimes a tua capacidade. O que quer que queiras fazer, da vida, tu CONSEGUES. Celebra a tua vida, o teu poder, a tua liberdade. Nós somos mães, irmãs, netas, amigas, namoradas, mulheres, colegas de trabalho, chefes.

És a mulher que queres ser e que consegues ser. E eu sei, eu sei que ainda não atingimos todos os nossos objetivos, mas nós continuamos a LUTAR, e nunca vamos desistir. Educa-te. Conhecimento é poder, dá-nos a oportunidade de superar.