Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

• Ana Cláudia •

you are already that person; you just have to put yourself in that place ♡

13
Mar21

6 Cuidados a ter com a Utilização do Álcool gel

Ana ✰

Topo

 

A pandemia COVID-19 instituiu uma nova rotina de higiene e fez, do álcool gel, um item essencial e indispensável para a proteção de toda a família, sendo este um grande aliado no combate de bactérias e vírus. É por isso que, passou a ser imperativo, quando saímos à rua, levar uma pequena embalagem na nossa mala, assim como uma máscara extra 😷

Foram muitas as marcas de beleza que expandiram a sua gama de produtos, ao produzir e criar o seu próprio gel desinfetante, como, por exemplo, a Vichy e a Rituals. No mercado já se encontram muitas outras opções, algumas delas portuguesas, que reúnem a segurança, a textura e o aroma.

 

Hoje explico tudo sobre a utilização do álcool gel, bem como alguns cuidados:

 

🧼🧽💧

 

🤲 Uma quantidade suficiente

A quantidade de álcool gel, a cada utilização, deve ser a suficiente para cobrir as mãos. De seguida, espalhar de forma homogénea e aguardar até à total absorção pela pele. Só desta maneira, será possível eliminar as bactérias e germes nas mãos. Portanto, não sejam sovinos!

 

🤲 O tempo recomendado

A Direção Geral da Saúde recomenda desinfetar as mãos por um período mínimo de 20 segundos, esfregando, toda a mão, incluindo os pulsos. Uma dica que garante que o fazem durante este tempo é, cantar os parabéns, enquanto esfregam o produto nas mãos. É eficaz!

 

 

27
Fev21

Como reduzir o consumo de Junk Food

Ana ✰

Junk Food

 

Com aquela vontade incontrolável de comer um hambúrguer? E uma fatia de pizza, umas batatas fritas,... A lista é extensa! Por mais "Vou resistir. Só mais um pouco. Vou resistir." acabamos por não controlar o desejo. E, quem nunca, começar uma dieta, um estilo de vida mais saudável, fazer umas caminhadas, e regressar ao consumo de alimentos pouco saudáveis? Até por que, muitas vezes, estamos "cercados" destas mesmas cadeias de restaurantes na rua 🤤

No entanto, todos temos consciência que o consumo de Fast Food, alimentos processados e refinados, não são nada benéficos para a nossa saúde. Excecionalmente, de vez em quando, podemos comer uma cheat meal, faz parte de viver bem, só temos de saber equilibrar a balança, pois pode comprometer o sucesso dos resultados de uma semana de esforço ⚖️

Eu sei que é muito viciante, mas cortar, ou pelo menos, controlar, é um passo cheio de motivação para ser mais saudável, viver feliz e cheio de energia. E as vossas finanças também agradecem! Mas, afinal, como se pára de comer este tipo de alimentos? 🤔

 

Hoje trago 7 dicas (simples) para reduzir o consumo de Junk Food:

 

👇👇👇

 

🥑 Nunca sair de casa com fome

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do nosso dia. Tomar um bom e equilibrado pequeno-almoço faz logo com que o dia corra bem! Aveia adormecida, um batido, iogurte com frutas, torradas integrais, são alguns exemplos que vos mantém satisfeitos e nutridos. Se tiverem com pressa, levem uma banana extra - é fácil e podem comer pelo caminho. Como estão saciados, controlam melhor este desejo e não chegam ao almoço/jantar com uma fome sem igual. Até por que, quando estamos com muita fome, é provável que apeteça Fast Food

 

1

 

 

01
Nov20

8 Alimentos que fortalecem o sistema imunitário

Ana ✰

Topo

 

Ter hábitos saudáveis, nomeadamente uma alimentação equilibrada, ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Todos nós já ouvimos isto, mas agora, é imperativo, fazer da hora de refeição, um aliado ao nosso bem-estar.

Muitas vezes, sentimo-nos em baixo, cansados e sem vontade, são fatores de que algo poderá não estar bem. São 8 os alimentos que trago de forma a aumentar as vossas defesas 💪

Vivemos um tempo estranho. É pedido a todos que cumpram as medidas de proteção de forma a evitar o contágio pelo novo coronavírus (lavar frequentemente as mãos, manter o distanciamento físico, tossir ou espirrar para o braço, usar máscara, etc), é importante não deixar a alimentação de parte.

Quero esclarecer que não há (pelos menos até ao momento) nenhum alimento que previne ou cure a COVID-19. Este conjunto de alimentos fortalece o sistema imunitário e reduz o risco de se contrair, por exemplo, uma gripe ou potenciais agressões.

 

💛💛💛

 

🍊 Citrinos

Verdade, verdadinha é que as laranjas, limões, clementinas, limas, tangerinas e as toranjas (que ficam quase sempre de fora) são ricas em Vitamina C e o seu poder antioxidante ajuda a combater gripes. A questão aqui é que o nosso corpo não armazena, nem produz, este tipo de vitamina, por isso, diariamente quero ver-vos a tomar a vossa dose de Vitamina C. Podem fazer sumos também!

 

 

22
Ago20

Como lavar as máscaras de tecido

Ana ✰

As máscaras são o tópico de conversas diárias. E vão continuar a ser. Fazem parte do nosso novo modo de vida e, na verdade, não sabemos até quando a pandemia vai durar e, por consequência, teremos que usá-las. Em Portugal, é já obrigatório o uso de máscara nos transportes públicos e locais fechados, porém, em muitos países já foi implementado o uso de máscara em espaços públicos exteriores.

 

Topo

 

É sempre importante salientar, uma e outra vez, que o uso de máscara não garante totalmente a proteção contra a COVID-19, mas em complemento com as regras de distanciamento físico e lavagem das mãos ajuda a reduzir o contágio e propagação.

Quanto à frequência da lavagem da máscara, pelo menos, uma vez por dia, ou após cada utilização. Devem informar-se também, na hora da compra ou mesmo na etiqueta, sobre este mesmo processo de reutilização, inclusive o número de reutilizações e que deve ser respeitado.

 

15
Ago20

6 Razões para usar um After-Sun

Ana ✰

Topo

 

É mesmo preciso usar um after-sun?

Sim. Mil vezes sim. É importantíssimo proteger a nossa pele antes e depois da exposição solar. Seja num dia de praia/piscina ou num passeio, é durante o verão (a estação mais quente) que a nossa pele está mais exposta aos raios solares, sendo, muitas vezes, prejudicial.

O uso de protetor solar é também fundamental para evitar escaldões e marcas. No entanto, para acalmar e prevenir males maiores após um dia ao sol só mesmo o must-have de qualquer verão: O after-sun.

É uma opção muito prática (fácil de aplicar) e eficaz, uma vez, que foram criados e desenvolvidos para cuidar da pele pós-exposta ao sol.

 

Deixo-vos 6 Razões em resposta à pergunta: "Porque devemos usar um after-sun?"

 

🌞🌞🌞

 

💧 Equilibra os níveis de água na pele;

Um grande benefício deste creme, é mesmo o alto teor de água, por que não cria uma barreira, deixando a pele "respirar", concedendo-lhe o seu equilíbrio natural.

 

 

04
Jul20

7 Alimentos que aceleram o Metabolismo

Ana ✰

Um segredo para manter a boa forma é o metabolismo. Não é novidade para ninguém, tal como que este processo natural desacelere com a idade. No entanto, há formas e comportamentos que dão um boost ao metabolismo para encontrar aquele equilíbrio tão desejado.

 

Topo

 

Hoje venho falar de alimentos termogênicos. Ou seja, alimentos que têm a propriedade de aumentar a temperatura corporal e, consequentemente, acelerar o metabolismo. Quando consumidos juntamente com uma alimentação saudável e prática de exercício físico (especialmente treino Intervalado de Alta Intensidade - HIIT), auxiliam o organismo a gastar mais energia e a controlar o peso.

 

Revelo os 7 melhores Alimentos que estimulam o Metabolismo e facilitam a perda de peso:

 

🍴 Gengibre

Aumenta a produção de calor e, consequentemente, o suor, queimando gordura e ajudando na prevenção do ganho de peso. Seja no chá ou em vitaminas, o gengibre melhora a digestão e combate os gases intestinais.

 

 

26
Abr20

Como tenho gerido a minha sanidade mental 🌞

Ana ✰

Topo

 

O isolamento social é uma estratégia para a contenção da propagação da COVID-19. Para muitos, não é fácil permanecer em casa e acabam por sentir dificuldade em gerir toda uma mistura de sentimentos.

Uma coisa é certa: o isolamento social não dura para sempre. Primeiro, gostava de chamar a vossa atenção para o seguinte: Há muitas pessoas (talvez alguém que me leia seja uma delas, mas senão for o caso, muito certamente que conhece alguém) que não têm um lugar seguro para estar ou que a casa, não seja um lugar seguro. À parte do vírus, sofrem de outras doenças, crises, abusos. O mesmo para todos os profissionais que TODOS os dias arriscam as suas vidas para fazerem os seus trabalhos. Não só os profissionais de saúde, mas tantas e tantas profissões que, no final do turno, regressam, a medo de estar infetado e infetar.

Hoje, trago a minha própria experiência e vou falar-vos sobre como tenho mantido o meu espírito, também muitas dicas, e coisas que me têm ajudado a manter-me positiva e, de certa forma, a sanidade mental.

 

🌈🌈🌈

 

👉🏼 ROTINA

Criar e manter uma rotina, a minha rotina, tem-me ajudado a ser produtiva, focada e em resultado, feliz. É muito fácil descoordenar a rotina dos sonos. Tenho feito o máximo para me deitar sempre pela mesma hora e acordar também pela mesma hora. Muitos de vós têm o #EstudoEmCasa, outros estão em teletrabalho. Os restantes, criem a vossa própria rotina e descansem.

 

 

07
Mar20

5 Passos simples para comer melhor em 2020

Ana ✰

O novo ano trás sempre aquela sensação incrível de fresh start e uma motivação de mudar de vida ou nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos. É aqui que entram as típicas resoluções de ano novo. No topo de lista está, muito certamente, "ser mais saudável".

Mudar os nossos hábitos alimentares e criar novos, não é fácil, e não acontece da noite para o dia. É importante começar por pequenas coisas e mantermo-nos sempre realistas quanto aos objetivos.

Hoje partilho 5 pequenas e simples maneiras que vão ajudar-te a comer melhor, iniciar uma dieta, uma jornada pelo fitness, ser mais ativa, tratar do corpo... Qualquer que seja a tua razão, este post vai ser útil! 👍

Topo

 

1. Bebe mais água;

Água e chá - foi o meu primeiro passo. Não estou a dizer para abandonar o café, mas tentar beber mais água. Podes criar o hábito de começar o dia com um copo bem cheio de água. Além disso, seja trabalho, escola, ou algum sítio onde tenhas de ir, levar sempre contigo uma garrafa de água.

 

 

A BLOGGER

Pesquisar

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

STAY STRONG

Mensagens

Sobre mim

foto do autor