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• Ana Cláudia •

you are already that person; you just have to put yourself in that place ♡

27
Fev21

Como reduzir o consumo de Junk Food

Ana ✰

Junk Food

 

Com aquela vontade incontrolável de comer um hambúrguer? E uma fatia de pizza, umas batatas fritas,... A lista é extensa! Por mais "Vou resistir. Só mais um pouco. Vou resistir." acabamos por não controlar o desejo. E, quem nunca, começar uma dieta, um estilo de vida mais saudável, fazer umas caminhadas, e regressar ao consumo de alimentos pouco saudáveis? Até por que, muitas vezes, estamos "cercados" destas mesmas cadeias de restaurantes na rua 🤤

No entanto, todos temos consciência que o consumo de Fast Food, alimentos processados e refinados, não são nada benéficos para a nossa saúde. Excecionalmente, de vez em quando, podemos comer uma cheat meal, faz parte de viver bem, só temos de saber equilibrar a balança, pois pode comprometer o sucesso dos resultados de uma semana de esforço ⚖️

Eu sei que é muito viciante, mas cortar, ou pelo menos, controlar, é um passo cheio de motivação para ser mais saudável, viver feliz e cheio de energia. E as vossas finanças também agradecem! Mas, afinal, como se pára de comer este tipo de alimentos? 🤔

 

Hoje trago 7 dicas (simples) para reduzir o consumo de Junk Food:

 

👇👇👇

 

🥑 Nunca sair de casa com fome

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do nosso dia. Tomar um bom e equilibrado pequeno-almoço faz logo com que o dia corra bem! Aveia adormecida, um batido, iogurte com frutas, torradas integrais, são alguns exemplos que vos mantém satisfeitos e nutridos. Se tiverem com pressa, levem uma banana extra - é fácil e podem comer pelo caminho. Como estão saciados, controlam melhor este desejo e não chegam ao almoço/jantar com uma fome sem igual. Até por que, quando estamos com muita fome, é provável que apeteça Fast Food

 

1

 

 

16
Jan21

Como manter a casa quente durante o Inverno

Ana ✰

Topo

 

Brrrrr! Que frio!

As temperatura estão muito baixas, nestes últimos dias, os termómetros têm mesmo atingido graus negativos. Com o frio vem sempre a necessidade de manter a casa o mais quente possível, principalmente com métodos económicos e simples.

Os gastos com aquecimento representam mais de 15% dos orçamentos familiares, no entanto, é possível estarmos aconchegados no nosso lar sem sobrecarregar as finanças.

Hoje partilho alguns truques e dicas que vão ajudar a manter a casa quente e aproveitar ao máximo o Inverno! ❄️

 

👇👇👇

 

✔️ Bebidas e Refeições quentes

Quando nos sentimos bem, a casa vai estar bem! Ingerir bebidas quentes ao longo do dia, mantém o corpo à mesma temperatura. Portanto café, chá, chocolate quente, leite, o que mais gostarem!

Este é o tempo ideal para também usar e abusar do forno! Sejam refeições, doces, salgados, é uma excelente maneira de aquecer não só a cozinha, como também as divisões vizinhas.

 

 

01
Dez20

24 Atividades para fazer até ao Dia de Natal

Vlogmas

Ana ✰

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Bom dia, Malta! 🥰 Espero que esteja tudo bem convosco.
Boa terça-feira, bom Dezembro para todos. Hoje começa o último mês de 2020, espero que seja incrível e, de certa forma, que compense todos os acontecimentos.
Hoje trago 24 Atividades para os 24 dias de Dezembro até ao Natal. Uma X-mas list que podem começar a riscar desde o dia 1/12 🎄
Acredito que o entusiasmo é contagioso, precisamos mesmo de coisas boas, portanto fica uma inspiração para se sentirem mais festivos.

 

⛄️⛄️⛄️

 

DIA 1 🌟 Decorar a Casa

Eu sei, eu sei que a maioria já tratou deste assunto, mas ainda há muitos que gostam de fazer no principio de Dezembro, seja dia 1 ou dia 8, portanto mãos à obra. Montar a árvore e decorar também o resto das divisões!

 

DIA 2 🌟 Sentar à volta da Árvore

Como também já ligaram as luzes das vossas árvores, aproveitem o dia para relaxar à volta da árvore, seja com a família ou com as crianças, relembrar o que é mesmo importante nesta época, que é simplesmente a mais mágica do ano!

 

 

21
Nov20

Como entrar no Espírito Natalício

Ana ✰

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Dezembro está quase a chegar! Sabem o que significa, certo? O Natal e todas as festividades estão a aproximar-se! 🎅

É uma das minhas épocas do ano favoritas. No entanto, sei que muitos de vocês não sentem o mesmo. Este é um ano atípico e particularmente difícil, todos damos o melhor para viver este novo normal.

Então, quero espalhar mais amor e chegar a todos aí em casa, partilhando algumas dicas para entrar no espírito de Natal e abraçar esta época.

 

Preparados? 🌲

 

➳ Decorações de Natal

Esta é a primeira coisa que me deixa no espírito de Natal. Ir buscar as decorações, abrir as caixas, montar e decorar a árvore, ver se é preciso comprar alguma decoração ou luzes novas, enfim, vestir a casa a rigor. Ideia extra: Decorar o vosso quarto, o vosso cantinho. Algumas decorações simples que fazem diferença:

⇸ Mini-Árvore;

⇸ Fairy Lights;

⇸ Globos de Neve;

⇸ Capas/Fronhas para almofadas de Natal;

⇸ Velas de Natal.

 

 

03
Out20

5 Dicas de Moda que ajudam o Planeta

Ana ✰

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Sabiam que a indústria da moda é das que mais polui o planeta?

Vivemos no mundo do fast fashion. Estimulados pelos preços baixos, compramos cada vez mais roupa e usamo-la menos vezes. É também responsável por 10% da pegada de carbono global.

Segundo um estudo, por ano, são fabricadas cerca de 80 biliões de roupa, mas cerca de metade acaba nos aterros. Em Portugal, a Agência Portuguesa do Ambiente, refere que os portugueses deitam, 200 mil toneladas de roupa para o lixo, todos os anos. O impacto vai além da sua produção, também o fabrico, transporte e uso influenciam o ambiente e a sociedade (consumo de água, emissão de CO2 e produtos químicos, etc...).

Este é um problema grave e em crescimento, pelo que é da nossa responsabilidade fazer da sustentabilidade uma prioridade para proteger o planeta.

 

Deixo-vos algumas maneiras/mudanças, muitas delas simples, através das quais podemos contribuir:

 

♻️♻️♻️

 

🌍 Criar um Roupeiro Cápsula

A tendências minimalistas estão a ganhar cada vez mais destaque! Um detox ao nosso roupeiro em que só ficam peças versáteis que dê para conjugar com outras. No total, por estação, precisamos de 30-35 peças (excluindo os interiores, pijamas, etc). Parece pouco, mas se virmos com atenção: é prático, é sustentável, é intemporal. Desta forma, compra-se menos e usa-se mais do que já temos.

 

 

12
Jul20

Como manter a casa fresca durante o Verão

Ana ✰

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As temperaturas altas convidam a passar mais tempo ao ar livre, momentos inesquecíveis cheios de diversão e em boa companhia. Essa mesma subida dos tremómetros também pode tornar as nossas casas em verdadeiros "fornos".

A zona onde moro é de muito sol e quando faz calor, faz muito calor. Portanto, também aprendi a gerir na minha casa, por exemplo, determinada janela onde bate muito sol de manhã, manter as cortinas fechadas. Estas simples coisas divergem da localização, da própria casa (e quantidade de janelas).

Existem pequenas mudanças que podemos e devemos fazer pelo nosso bem-estar para que seja muito mais agradável voltar para casa depois de um longo dia de muito calor.

 

Deixo-vos algumas dicas que vão ajudar (e muito) a manter a casa bem fresquinha em dias quentes ☀️

 

 

✔️ Manter estores, cortinas, portadas, persianas fechadas

Nas horas de maior incidência direta dos raios, manter os estores e cortinas fechadas ajuda a diminuir a temperatura interna. O ideal é abrir à noite, quando estiver mais fresco ou quando as horas de maior calor tiverem passado. Eu costumo fechar as cortinas para evitar a entrada direta da luz, mas mantenho as janelas abertas para refrescar as divisões e arejar.

 

 

06
Jun20

Como estudar para os Exames Nacionais 📘

Ana ✰

Os Exames Finais estão quase à porta! É uma época já por si cheia de stress e pressão, este ano, devido à pandemia do COVID-19, parece que ficou tudo mais confuso. Os nervos já estão a aumentar só de ler isto. E os dias parecem passar muito rápido com a quantidade de estudo. Um resultado positivo é decisivo para conseguires alcançar os teus objetivos. É a pensar nisso que hoje, trago algumas dicas e recomendações eficazes para ajudar no vosso estudo.

 

Topo

 

Esta é uma das questões que mais tenho recebido, pelo que decidi, finalmente, dar o meu contributo. Estudar para os Exames Nacionais pode ser um desafio. É um estudo contínuo e, sem dúvida, feito ao longo de todo o ano.

 

Tenho a certeza que com o vosso melhor e estas dicas, vão brilhar nestes exames!

 

If you can’t explain it properly, you don’t understand it well enough.
- Albert Einstein

 

✏️ Começa a estudar com antecedência

O mês de Maio, principio de Junho é o ideal para começar a rever toda a matriz. Eu sei que a quantidade de matéria é gigante, portanto o meu concelho é mesmo começar o quanto antes para que tenhas tempo de rever os pontos que tenhas mais dificuldade, ou seja, focares para que entendas essa parte da matéria que costumas errar nos testes e que te deixa, em consequência, mais inseguro. Não apresses o estudo. Garante que percebes cada tópico de aprendizagem, antes de passar para o seguinte. Encontra aqueles resumos do principio do ciclo e mãos à obra.

 

 

18
Abr20

7 Dicas para trabalhar/estudar a partir de Casa

Ana ✰

Trabalhar e estudar em casa está a assumir uma prática regular para cada vez mais pessoas.

Numa época afetada pela pandemia COVID-19, faz sentido nos adaptar-mos e reinventar-mos. O teletrabalho e a telescola, agora #EstudoEmCasa, sem dúvida, novas formas de trabalho e estudo à distância.

Ainda permanecem muitas questões sobre trabalhar em casa e organizar o estudo. Todos queremos manter o ritmo e produtividade mas, ao mesmo tempo, criar aquela rotina ideal, saudável e equilibrada. Nada disto acontece sem disciplina.

 

Topo

 

Foi a pensar em todos vós que reuni 7 dicas para que o vosso trabalho seja mais produtivo, com melhores resultados e de, certa forma, mais fácil para se habituarem a esta nova rotina.

 

📗📗📗

 

◘ Planeia o teu dia

A chave do sucesso está em planear o dia. Tenta organizar as tuas semanas com antecedência. Seja uma semana antes ou uns dois dias, para que não sintas tanto stress. Usa e abusa das agendas, mas também do calendário com notificações no teu telemóvel.

 

 

04
Abr20

8 Coisas que tens que saber antes de ter a tua primeira casa

Ana ✰

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Ter o teu primeiro apartamento será sempre uma experiência emocionante, quer seja uma situação permanente, como sair de casa de familiares de vez, ou uma situação temporária, tal como, estudar fora. Só o pensamento de estares por tua conta, pela primeira vez, pode ser verdadeiramente assustador. Porém, descobres o novo mundo da independência. 

É também um processo de crescimento normal significando, portanto, que precisas de estar minimamente preparado/a!

Apesar da maioria das coisas vir com a prática, como é o caso das limpezas a fazer e contas para pagar, trago-vos 8 coisas que precisam de saber antes de assinar o contrato e que devem começar a pensar seriamente.

 

Preparados para tomar notas? Vamos lá ✍️

 

 

1. Cria um plano.

Mudar de casa é um procedimento que costuma ocupar muito tempo, dinheiro e papelada. O processo real demora apenas alguns dias, porém, à muito trabalho que vem detrás. Para reduzir o stress envolvente, aconselho a criares um plano a longo prazo - entre seis meses a um ano - onde deverás saber a data, mais exata possível, de quando vais mudar; pesquisar possíveis apartamentos; fazer uma perspetiva de quanto vai custar-te a mudança...

 

 

07
Mar20

5 Passos simples para comer melhor em 2020

Ana ✰

O novo ano trás sempre aquela sensação incrível de fresh start e uma motivação de mudar de vida ou nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos. É aqui que entram as típicas resoluções de ano novo. No topo de lista está, muito certamente, "ser mais saudável".

Mudar os nossos hábitos alimentares e criar novos, não é fácil, e não acontece da noite para o dia. É importante começar por pequenas coisas e mantermo-nos sempre realistas quanto aos objetivos.

Hoje partilho 5 pequenas e simples maneiras que vão ajudar-te a comer melhor, iniciar uma dieta, uma jornada pelo fitness, ser mais ativa, tratar do corpo... Qualquer que seja a tua razão, este post vai ser útil! 👍

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1. Bebe mais água;

Água e chá - foi o meu primeiro passo. Não estou a dizer para abandonar o café, mas tentar beber mais água. Podes criar o hábito de começar o dia com um copo bem cheio de água. Além disso, seja trabalho, escola, ou algum sítio onde tenhas de ir, levar sempre contigo uma garrafa de água.

 

 

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