• Ana Cláudia •

A pandemia COVID-19 instituiu uma nova rotina de higiene e fez, do álcool gel, um item essencial e indispensável para a proteção de toda a família, sendo este um grande aliado no combate de bactérias e vírus. É por isso que, passou a ser imperativo, quando saímos à rua, levar uma pequena embalagem na nossa mala, assim como uma máscara extra 😷

Foram muitas as marcas de beleza que expandiram a sua gama de produtos, ao produzir e criar o seu próprio gel desinfetante, como, por exemplo, a Vichy e a Rituals. No mercado já se encontram muitas outras opções, algumas delas portuguesas, que reúnem a segurança, a textura e o aroma.

Hoje explico tudo sobre a utilização do álcool gel, bem como alguns cuidados:

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🤲 Uma quantidade suficiente

A quantidade de álcool gel, a cada utilização, deve ser a suficiente para cobrir as mãos. De seguida, espalhar de forma homogénea e aguardar até à total absorção pela pele. Só desta maneira, será possível eliminar as bactérias e germes nas mãos. Portanto, não sejam sovinos!

🤲 O tempo recomendado

A Direção Geral da Saúde recomenda desinfetar as mãos por um período mínimo de 20 segundos, esfregando, toda a mão, incluindo os pulsos. Uma dica que garante que o fazem durante este tempo é, cantar os parabéns, enquanto esfregam o produto nas mãos. É eficaz!

Vivemos tempos muito difíceis.

Se me dissessem à um ano que hoje estaria a escrever este post, eu nunca iria acreditar.

As nossas vidas mudaram. O "distanciamento social" é repentinamente uma palavra que faz parte do nosso dia-a-dia. É por isso que agora, e talvez mais do que nunca, é importante estarmos unidos e permanecer positivos. Nada de mau dura para sempre, mesmo havendo dias de muita raiva.

Percebi que esta situação nos afeta de maneiras diferentes. E, para muitos, os dias da nova realidade são dominados pela angústia e falta de vontade. Daí, hoje estar a escrever-vos. Há esperança. O cérebro destaca sempre o terrível, mas com esforço, podemos desenvolver uma flexibilidade emocional para lidar com esta instabilidade.

Estamos todos juntos, a passar por tudo isto, pela incerteza, pelo medo.

Se preparar Pão de Banana e fazer Yoga já não ajuda, deixo aqui algumas maneiras/dicas extra para encontrar um equilíbrio e estar mais otimista:

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☾ Gratitude

Parece cliché, mas é tão importante como estarmos presente. Há tanto, tanto, para nos sentirmos gratos. Passar o dia a fazer scroll no Instagram não é saudável e só vai trazer mais sentimentos negativos. Podem fazer uma lista, todas as manhãs, por exemplo, com 5/6 itens pelos quais estão gratos e transformá-la num Diário de Gratidão. Escrever uma carta para alguém que teve um impacto positivo na vossa vida ou simplesmente enviar um SMS. Se moram com alguém, façam atividades em conjunto, sejam simpáticos e comuniquem.

2021 já chegou e, para este ano, o Instituto Pantone, escolheu dois tons que contrastam entre si, refletindo a grande batalha que travamos atualmente, mas também uma esperança inabalável. Os seus nomes oficiais são 17-5104 Ultimate Grey + 13-0647 Illuminating.

Ter hábitos saudáveis, nomeadamente uma alimentação equilibrada, ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Todos nós já ouvimos isto, mas agora, é imperativo, fazer da hora de refeição, um aliado ao nosso bem-estar.

Muitas vezes, sentimo-nos em baixo, cansados e sem vontade, são fatores de que algo poderá não estar bem. São 8 os alimentos que trago de forma a aumentar as vossas defesas 💪

Vivemos um tempo estranho. É pedido a todos que cumpram as medidas de proteção de forma a evitar o contágio pelo novo coronavírus (lavar frequentemente as mãos, manter o distanciamento físico, tossir ou espirrar para o braço, usar máscara, etc), é importante não deixar a alimentação de parte.

Quero esclarecer que não há (pelos menos até ao momento) nenhum alimento que previne ou cure a COVID-19. Este conjunto de alimentos fortalece o sistema imunitário e reduz o risco de se contrair, por exemplo, uma gripe ou potenciais agressões.

💛💛💛

🍊 Citrinos

Verdade, verdadinha é que as laranjas, limões, clementinas, limas, tangerinas e as toranjas (que ficam quase sempre de fora) são ricas em Vitamina C e o seu poder antioxidante ajuda a combater gripes. A questão aqui é que o nosso corpo não armazena, nem produz, este tipo de vitamina, por isso, diariamente quero ver-vos a tomar a vossa dose de Vitamina C. Podem fazer sumos também!

A primeira colaboração entre Marshmello e Halsey só podia ser um sucesso! Uma música com influência nos anos 80, sem aquela base atual de grandes batidas, no entanto, Be Kind, é poderosa e fica presa na nossa cabeça.

A atual situação que o mundo atravessa, sem garantias de nada, é bom ser relembrada que tudo vai ficar bem e que somos amados. Também em ser honestos com as nossas pessoas e, numa altura de distanciamento, estar presente.

Pode ser só de mim, mas há algo nesta música que me dá esperança para o futuro. Enfrento mudanças complicadas a nível profissional que vai refletir-se MUITO a nível pessoal, daí esta sensibilidade toda.

Precisamos de mais músicas como esta para atravessar estes momentos tão difíceis. Estamos todos juntos nisto 💛

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✘ I N S T A G R A M: @itsannacb

um beijinho,

Ana.