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• Ana Cláudia •

you are already that person; you just have to put yourself in that place ♡

04
Abr21

Amêndoas da Páscoa: TOP de Calorias

Ana ✰

Ninguém resiste a um pacote de amêndoas. Verdade seja dita: as amêndoas são um alimento saudável, no entanto, o mesmo não se aplica ás versões açucaradas, vendidas, principalmente, na Páscoa.

As amêndoas são um clássico na mesa de Páscoa dos portugueses. E, apesar de diferente, este ano, não há motivo nenhum para não comprar, pelo menos, um pacote (sei que não vão resistir e comprar mais 😂). Mesmo que vivam sozinhos, assinalem esta data, este ano mais do que nunca, para quebrar a rotina.

 

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Existem muitas versões, cores, feitios com diferentes sabores e para todos os gostos e carteiras. Habitualmente são cobertas de açúcar (branco, amarelo ou em pó), de chocolate (branco, preto ou de leite) e também caramelizadas.

Avaliei a qualidade nutricional de 15 das opções mais conhecidas e adoradas, disponíveis no mercado, de diversas marcas para que, desta forma, na hora da compra, terem uma ideia do que tem mais e menos gordura. Estejam atentos à quantidade de açúcar por 100 gramas e às calorias nos rótulos, por que, somos surpreendidos. Não convém mesmo abusar 🙊As opções "saudáveis" são, muitas vezes, as mais calóricas e as que juntam açúcar e chocolate são as piores.

 

🐰 Ranking de Amêndoas 🐰

Valor nutricional (por 100 gramas)

I

1. Amêndoas Caramelizadas, Arcádia

Calorias: 506 kcal;

Hidratos de Carbono: 57,6 gramas;

Proteína: 11,4 gramas.

 

 

04
Mar21

Lançamento Continente: O Nosso Croissant

Ana ✰

I

O Continente lançou muito recentemente uns novos croissants que são simplesmente deliciosos! Já sabem que nestas coisas tenho de ir logo experimentar e hoje venho partilhar convosco 🙊

Desde que me lembro vejo croissants na vitrine da padaria do supermercado, sempre em estilo francês. Este ano, a marca desenvolveu um novo mix e estaladiço croissant. Um produto nacional, cujo seu preparo é artesanal e enrolado à mão.

O Nosso Croissant, assim se chama, tem a combinação perfeita: o interior em brioche, o exterior folhado crocante e cobertura de açúcar em pó 🤤

 

 

01
Nov20

8 Alimentos que fortalecem o sistema imunitário

Ana ✰

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Ter hábitos saudáveis, nomeadamente uma alimentação equilibrada, ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Todos nós já ouvimos isto, mas agora, é imperativo, fazer da hora de refeição, um aliado ao nosso bem-estar.

Muitas vezes, sentimo-nos em baixo, cansados e sem vontade, são fatores de que algo poderá não estar bem. São 8 os alimentos que trago de forma a aumentar as vossas defesas 💪

Vivemos um tempo estranho. É pedido a todos que cumpram as medidas de proteção de forma a evitar o contágio pelo novo coronavírus (lavar frequentemente as mãos, manter o distanciamento físico, tossir ou espirrar para o braço, usar máscara, etc), é importante não deixar a alimentação de parte.

Quero esclarecer que não há (pelos menos até ao momento) nenhum alimento que previne ou cure a COVID-19. Este conjunto de alimentos fortalece o sistema imunitário e reduz o risco de se contrair, por exemplo, uma gripe ou potenciais agressões.

 

💛💛💛

 

🍊 Citrinos

Verdade, verdadinha é que as laranjas, limões, clementinas, limas, tangerinas e as toranjas (que ficam quase sempre de fora) são ricas em Vitamina C e o seu poder antioxidante ajuda a combater gripes. A questão aqui é que o nosso corpo não armazena, nem produz, este tipo de vitamina, por isso, diariamente quero ver-vos a tomar a vossa dose de Vitamina C. Podem fazer sumos também!

 

 

08
Ago20

O que levar para comer na Praia?

Ana ✰

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Em pleno verão, com os termómetros a prometerem aumento de temperatura, cresce aquela sede de passar um dia na praia e com muitos mergulhos. Mesmo fora de casa, podemos comer bem ao reunir uma marmita saudável.

O ideal é levar alimentos hidratantes e refeições leves, que dão saciedade e não se estraguem com mudanças de temperatura, especialmente se ficaram o dia todo na praia. Também que sejam nutritivos, de rápida digestão e claro, fáceis de preparar, guardar na geleira ou mala térmica e transportar. E levar MUITA água - considerem a vossa bebida de eleição. É fundamental levar água, pois o calor e a transpiração ajuda a desidratar mais depressa 💦

 

É a pensar nisso que trago algumas ideias que podem levar e comer na Praia e garantir uma boa alimentação em dias de diversão:

😋😋

 

🌊 Fruta

🌊 Frutos Secos

🌊 Barrinhas de Cereais

 

 

04
Jul20

7 Alimentos que aceleram o Metabolismo

Ana ✰

Um segredo para manter a boa forma é o metabolismo. Não é novidade para ninguém, tal como que este processo natural desacelere com a idade. No entanto, há formas e comportamentos que dão um boost ao metabolismo para encontrar aquele equilíbrio tão desejado.

 

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Hoje venho falar de alimentos termogênicos. Ou seja, alimentos que têm a propriedade de aumentar a temperatura corporal e, consequentemente, acelerar o metabolismo. Quando consumidos juntamente com uma alimentação saudável e prática de exercício físico (especialmente treino Intervalado de Alta Intensidade - HIIT), auxiliam o organismo a gastar mais energia e a controlar o peso.

 

Revelo os 7 melhores Alimentos que estimulam o Metabolismo e facilitam a perda de peso:

 

🍴 Gengibre

Aumenta a produção de calor e, consequentemente, o suor, queimando gordura e ajudando na prevenção do ganho de peso. Seja no chá ou em vitaminas, o gengibre melhora a digestão e combate os gases intestinais.

 

 

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