• Ana Cláudia •

Vivemos tempos muito difíceis.

Se me dissessem à um ano que hoje estaria a escrever este post, eu nunca iria acreditar.

As nossas vidas mudaram. O "distanciamento social" é repentinamente uma palavra que faz parte do nosso dia-a-dia. É por isso que agora, e talvez mais do que nunca, é importante estarmos unidos e permanecer positivos. Nada de mau dura para sempre, mesmo havendo dias de muita raiva.

Percebi que esta situação nos afeta de maneiras diferentes. E, para muitos, os dias da nova realidade são dominados pela angústia e falta de vontade. Daí, hoje estar a escrever-vos. Há esperança. O cérebro destaca sempre o terrível, mas com esforço, podemos desenvolver uma flexibilidade emocional para lidar com esta instabilidade.

Estamos todos juntos, a passar por tudo isto, pela incerteza, pelo medo.

Se preparar Pão de Banana e fazer Yoga já não ajuda, deixo aqui algumas maneiras/dicas extra para encontrar um equilíbrio e estar mais otimista:

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☾ Gratitude

Parece cliché, mas é tão importante como estarmos presente. Há tanto, tanto, para nos sentirmos gratos. Passar o dia a fazer scroll no Instagram não é saudável e só vai trazer mais sentimentos negativos. Podem fazer uma lista, todas as manhãs, por exemplo, com 5/6 itens pelos quais estão gratos e transformá-la num Diário de Gratidão. Escrever uma carta para alguém que teve um impacto positivo na vossa vida ou simplesmente enviar um SMS. Se moram com alguém, façam atividades em conjunto, sejam simpáticos e comuniquem.

Brrrrr! Que frio!

As temperatura estão muito baixas, nestes últimos dias, os termómetros têm mesmo atingido graus negativos. Com o frio vem sempre a necessidade de manter a casa o mais quente possível, principalmente com métodos económicos e simples.

Os gastos com aquecimento representam mais de 15% dos orçamentos familiares, no entanto, é possível estarmos aconchegados no nosso lar sem sobrecarregar as finanças.

Hoje partilho alguns truques e dicas que vão ajudar a manter a casa quente e aproveitar ao máximo o Inverno! ❄️

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✔️ Bebidas e Refeições quentes

Quando nos sentimos bem, a casa vai estar bem! Ingerir bebidas quentes ao longo do dia, mantém o corpo à mesma temperatura. Portanto café, chá, chocolate quente, leite, o que mais gostarem!

Este é o tempo ideal para também usar e abusar do forno! Sejam refeições, doces, salgados, é uma excelente maneira de aquecer não só a cozinha, como também as divisões vizinhas.

It's Beginning To Look A Lot Like Christmas

A época do ano mais festiva chegou em força e, este ano, super antecipada. Encontrar o melhor presente de Natal para oferecer é uma responsabilidade e, para muitos, uma dor de cabeça. 

Por vezes, é difícil encontrar o presente ideal, então neste post, regresso com a rubrica 50 Coisas, desta vez, com ideias de Presentes 🙌

Uma lista que tanto dá para o feminino, o masculino, o amigo-secreto, bem já entenderam a ideia 🤣 Não há um limite de preço, fica ao vosso critério e gosto. Há muitas lojas que neste momento estão com boas promoções, portanto, ao planear os presentes de Natal com antecedência vão também conseguir poupar. Podem aproveitar e combinar alguns destes itens mais baratos e fazer uma espécie de caixa personalizada e mais pessoal.

Recordo a importância de fazer compras em segurança. Nas lojas físicas, usem máscara, cumpram as regras de desinfeção e evitem multidões.

Se ainda não sabem o que oferecer, mas querem surpreender, este post é para vocês!

🎅 50 Ideias de Presentes de Natal 🎅

1. Meias

2. Conjunto de Gorro/Luvas/Cachecol

3. Cabaz de Bolachas Caseiras

4. Pijamas

5. Chocolates

6. Manta/Cobertor

7. Velas aromáticas

8. Jogos de Mesa/Puzzles

9. Livro de Receitas

10. Casaco de Inverno

11. Capa para Telemóvel

12. Perfume

13. Relógio de Fitness

14. Utensílios de Cozinha Práticos

15. Carteira/Porta-Moedas

A consciência do estilo de aprendizagem tornou-se muito popular, especialmente nos últimos tempos. A TeleEscola e o TeleTrabalho veio exigir mais da nossa organização e testar a eficácia.

Decidi, criar esta compilação de 50 Hábitos positivos que podem e devem adotar, sem grande dificuldade, à vossa rotina. Muitas delas, são pequenas mudanças que vão ajudar e melhorar significativamente as vossas sessões de estudo, tornando-as mais eficientes e produtivas.

Como já é costume, tento criar hábitos de estudo com fotografias que vos inspirem e dêm ideias para uma melhor organização, especialmente em tempos de isolamento social. 

✏️📝✏️

1. Organiza os teus apontamentos de forma precisa e detalhada. (x)

2. Encontra o melhor método de estudo para ti.

3. Dorme o suficiente.

4. Tenta não procrastinar.

5. Faz pausas regulares durante a sessão de estudo. (x)

6. Cuida da tua saúde física e mental.

O novo ano letivo já arrancou!

São os novos horários, novos colegas, maior exigência, para muitos também maior responsabilidade, num ano particularmente difícil, na vivência de uma pandemia. Há tantos artigos de "Sobreviver à Escola", este não é um deles! O que proponho é que CONQUISTEM e façam deste ano escolar um dos melhores!

✨✨✨

🔹 Cartões de Revisão;

Existem dois tipos de revisão: a Revisão Ativa e, como devem adivinhar, a Revisão Passiva. Seja qual for a disciplina, todos queremos aproveitar o tempo, ou seja, fazer a Revisão Ativa. Desta maneira, a informação que estudam, fica guardada na memória a longo prazo e garantidamente estão a aprender e compreender, para que no dia do teste consigam recordar.

Assim que Agosto chega, muitos de nós (pequenos e graúdos) começam a pensar no novo Back To School. Novas oportunidades, novas disciplinas, novos colegas!

E por isso isso mesmo, quero que estejam preparadíssimos para enfrentar este novo desafio! Uma das primeiras questões a surgir é aquela eterna dúvida entre usar caderno ou dossier.

Uma coisa posso já garantir: Não existem soluções perfeitas. Apenas soluções adequadas a cada disciplina, ao orçamento disponível e à personalidade do estudante. Depende, portanto, do vosso hábito de estudo. Se são alunos organizados, metódicos, com muita ou pouca paciência, se escrevem muito - isso é algo que descobres por ti.

Hoje dou uma ajuda neste parâmetro! Trago 6 prós e 6 contras sobre usar caderno ou dossier:

📗 CADERNOS

   📍 Vantagens

- Pesam menos;

- Fácil de escrever;

- Não se perdem as folhas;

- Transporte fácil;

- Apenas precisam de levar os cadernos das disciplinas que vão ter;

- Existem muitos tamanhos, cores e modelos.

As temperaturas altas convidam a passar mais tempo ao ar livre, momentos inesquecíveis cheios de diversão e em boa companhia. Essa mesma subida dos tremómetros também pode tornar as nossas casas em verdadeiros "fornos".

A zona onde moro é de muito sol e quando faz calor, faz muito calor. Portanto, também aprendi a gerir na minha casa, por exemplo, determinada janela onde bate muito sol de manhã, manter as cortinas fechadas. Estas simples coisas divergem da localização, da própria casa (e quantidade de janelas).

Existem pequenas mudanças que podemos e devemos fazer pelo nosso bem-estar para que seja muito mais agradável voltar para casa depois de um longo dia de muito calor.

Deixo-vos algumas dicas que vão ajudar (e muito) a manter a casa bem fresquinha em dias quentes ☀️

✔️ Manter estores, cortinas, portadas, persianas fechadas

Nas horas de maior incidência direta dos raios, manter os estores e cortinas fechadas ajuda a diminuir a temperatura interna. O ideal é abrir à noite, quando estiver mais fresco ou quando as horas de maior calor tiverem passado. Eu costumo fechar as cortinas para evitar a entrada direta da luz, mas mantenho as janelas abertas para refrescar as divisões e arejar.

Os Exames Finais estão quase à porta! É uma época já por si cheia de stress e pressão, este ano, devido à pandemia do COVID-19, parece que ficou tudo mais confuso. Os nervos já estão a aumentar só de ler isto. E os dias parecem passar muito rápido com a quantidade de estudo. Um resultado positivo é decisivo para conseguires alcançar os teus objetivos. É a pensar nisso que hoje, trago algumas dicas e recomendações eficazes para ajudar no vosso estudo.

Esta é uma das questões que mais tenho recebido, pelo que decidi, finalmente, dar o meu contributo. Estudar para os Exames Nacionais pode ser um desafio. É um estudo contínuo e, sem dúvida, feito ao longo de todo o ano.

Tenho a certeza que com o vosso melhor e estas dicas, vão brilhar nestes exames!

“If you can’t explain it properly, you don’t understand it well enough.”
- Albert Einstein

✏️ Começa a estudar com antecedência

O mês de Maio, principio de Junho é o ideal para começar a rever toda a matriz. Eu sei que a quantidade de matéria é gigante, portanto o meu concelho é mesmo começar o quanto antes para que tenhas tempo de rever os pontos que tenhas mais dificuldade, ou seja, focares para que entendas essa parte da matéria que costumas errar nos testes e que te deixa, em consequência, mais inseguro. Não apresses o estudo. Garante que percebes cada tópico de aprendizagem, antes de passar para o seguinte. Encontra aqueles resumos do principio do ciclo e mãos à obra.

Nem todos os amigos que fazemos ficam sempre, mas uma coisa tenho a certeza: bons amigos ficam para a vida. Somos todos diferentes e cada relação que temos não é igual a nenhuma outra - é por isso que cada uma delas, é especial à sua maneira. Obtemos diversos sentimentos de diversos amigos. A questão não é ter muitos amigos ou um grupo vasto, mas sim aqueles verdadeiros com quem possas contar e confiar. Muitas vezes, essa quantidade não trás o que precisamos, é por isso que nos sentimos desapontados.

Uma vez li e só fez sentido mais tarde que, para vencermos o jogo chamado Vida, temos que apanhar todos os diferentes Pokémons 😂 Juntei 6 Tipos de Amizades que devem ter e manter para sempre:

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Trabalhar e estudar em casa está a assumir uma prática regular para cada vez mais pessoas.

Numa época afetada pela pandemia COVID-19, faz sentido nos adaptar-mos e reinventar-mos. O teletrabalho e a telescola, agora #EstudoEmCasa, sem dúvida, novas formas de trabalho e estudo à distância.

Ainda permanecem muitas questões sobre trabalhar em casa e organizar o estudo. Todos queremos manter o ritmo e produtividade mas, ao mesmo tempo, criar aquela rotina ideal, saudável e equilibrada. Nada disto acontece sem disciplina.

Foi a pensar em todos vós que reuni 7 dicas para que o vosso trabalho seja mais produtivo, com melhores resultados e de, certa forma, mais fácil para se habituarem a esta nova rotina.

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◘ Planeia o teu dia

A chave do sucesso está em planear o dia. Tenta organizar as tuas semanas com antecedência. Seja uma semana antes ou uns dois dias, para que não sintas tanto stress. Usa e abusa das agendas, mas também do calendário com notificações no teu telemóvel.