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Summer Diary

you are already that person; you just have to put yourself in that place ♡

02
Mar21

Workout Playlist 🌸 Março '21

Ana ✰

Topo

Ohhhh, yes!

 

Bom dia, malta! 👋 Boa semana e boa Terça-Feira.

Ontem começou também o mês de Março, que é muito bem-vindo! De resto, espero que esteja tudo bem convosco. Hoje trago a nova Playlist de Treino. Como já é hábito, quero motivar-vos a ter uma vida mais ativa e incluir o desporto na vossa rotina. Assim, podem combinar as diferentes músicas e batidas com os vossos exercícios 🙌

É verdade que estamos, de novo, confinados, mas não parados! Aliás, nunca parar! Só assim é possível manter um equilíbrio a nível físico e mental, tão desejado nesta época desafiante 🙏

SEM DESCULPAS. Todos nós começamos por algum lado, portanto, seja um treino HIIT, uma corrida, caminhada ou até mesmo sessão de dança improvisada na sala de estar, nem que sejam apenas 15 minutos! Estendam uma toalha ou tapete de yoga e vamos a isto!

 

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

 

Jason Derulo - Take You Dancing

tatatatatara 🥳

 

Robin Schulz & Wes - Alane (Remix)

 

 

27
Fev21

Como reduzir o consumo de Junk Food

Ana ✰

Junk Food

 

Com aquela vontade incontrolável de comer um hambúrguer? E uma fatia de pizza, umas batatas fritas,... A lista é extensa! Por mais "Vou resistir. Só mais um pouco. Vou resistir." acabamos por não controlar o desejo. E, quem nunca, começar uma dieta, um estilo de vida mais saudável, fazer umas caminhadas, e regressar ao consumo de alimentos pouco saudáveis? Até por que, muitas vezes, estamos "cercados" destas mesmas cadeias de restaurantes na rua 🤤

No entanto, todos temos consciência que o consumo de Fast Food, alimentos processados e refinados, não são nada benéficos para a nossa saúde. Excecionalmente, de vez em quando, podemos comer uma cheat meal, faz parte de viver bem, só temos de saber equilibrar a balança, pois pode comprometer o sucesso dos resultados de uma semana de esforço ⚖️

Eu sei que é muito viciante, mas cortar, ou pelo menos, controlar, é um passo cheio de motivação para ser mais saudável, viver feliz e cheio de energia. E as vossas finanças também agradecem! Mas, afinal, como se pára de comer este tipo de alimentos? 🤔

 

Hoje trago 7 dicas (simples) para reduzir o consumo de Junk Food:

 

👇👇👇

 

🥑 Nunca sair de casa com fome

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do nosso dia. Tomar um bom e equilibrado pequeno-almoço faz logo com que o dia corra bem! Aveia adormecida, um batido, iogurte com frutas, torradas integrais, são alguns exemplos que vos mantém satisfeitos e nutridos. Se tiverem com pressa, levem uma banana extra - é fácil e podem comer pelo caminho. Como estão saciados, controlam melhor este desejo e não chegam ao almoço/jantar com uma fome sem igual. Até por que, quando estamos com muita fome, é provável que apeteça Fast Food

 

1

 

 

25
Fev21

Receita | Sopa de Cenoura & Courgette

sem batata

Ana ✰

Sopa. Gosto tanto. No Inverno. E no verão. Faça chuva. Faça sol. Já perceberam a ideia.

Sopa sempre 🤭

Para muitos, o eterno prato reconfortante para os dias mais frios do ano. Hoje vou partilhar uma receita de Creme de Cenoura & Courgette, uma sopa muito cremosa e das minhas favoritas! Um creme saudável, nutritivo, macio, de textura simplesmente deliciosa!

As sopas não têm de ser aborrecidas e #NaCozinhaComAAna não vão ser. Depois da base estar feita, podem fazer outras variações ou até mesmo adicionar vegetais ou massinha 🤗

Uma receita simples, rápida de confecionar e podem congelar. Normalmente faço em maior quantidade e depois congelo em doses individuais, dá muito jeito para dias que chego mais tarde a casa e apetece-me logo uma refeição.

 

Venham daí, hoje há Sopa 🍵

 

I

Todas as fotografias são da minha autoria

 

Custo dos Ingredientes: Barato.

Tempo de Preparação: Aproximadamente 40 minutos.

Nível de Dificuldade: Fácil.

 

 

22
Fev21

How to be Happy #13

+ Destaque

Ana ✰

How to be Happy #13

Bom dia, boa segunda-feira! ⛅️ Boa semana!

Espero que o vosso fim-de-semana tenha sido bom e produtivo. Por aqui, foi assim cinzento e com muita chuva. Para a última semana de Fevereiro, trago esta citação de Marc Jacobs, dos que mais inova e revoluciona este mundo. Principalmente para nós, jovens, que estamos constantemente preocupados com o futuro e, por vezes, nos esquecemos daquilo que nos faz realmente feliz.

 

 

20
Fev21

7 Maneiras de Usar Fato-de-Treino

no dia-a-dia

Ana ✰

Fato-de-Treino

 

O confinamento trouxe muitas alterações ao Look do Dia. De um momento para o outro, dei protagonismo aquelas peças guardadas bem lá no fundo da gaveta, como as sweatshirts e respetivas calças de algodão. Anos e anos sem vestir um fato-de-treino e agora, tem sido as minhas peças de vestuário mais usadas nos últimos tempos 😅

Este é o novo normal. Não há nada mais quente e confortável para vestir nestes dias de confinamento, seja para estar em casa, uma ida rápida ao supermercado, ir buscar um almoço ao Take Away e até mesmo para aquelas video-chamadas menos formais.

Muito associadas à prática de exercício físico, não é por estarmos em casa que devemos sentir-nos deprimidas e deixar de nos arranjar, e muito menos com esta versatilidade. A pandemia está a mudar a forma como nos vestimos e este post é a prova disso mesmo 🙊

 

Hoje trago 7 Maneiras de usar Fato-de-Treino cheios de pinta e muito estilo:

 

👇👇👇

 

→ Blazer

I

 

 

16
Fev21

Receita | Bolo de Claras & Laranja

Ana ✰

Sem saber o que fazer com as claras que sobram da confeção de outra sobremesa? 🤷

Um bolo super fofo e delicioso é a sugestão ideal!

Perfeito para acompanhar um cházinho quentinho, hoje trago Bolo de Claras e Laranja. Cá por casa aproveitamos ao máximo os alimentos, evitando o desperdício alimentar. E nos tempos que correm, é ainda mais importante.

Muitas vezes, fazemos receitas que incluem apenas as gemas. Deixem-me que vos diga: As claras de ovo transforma uma receita e trás ao de cima toda a sua qualidade! 🤩

 

Vamos lá tirar essas Claras do frigorífico e mãos à obra 👩‍🍳

 

Bolo de Claras e Laranja I

Todas as fotografias são da minha autoria

 

Custo dos Ingredientes: Barato.

Tempo de Preparação: Aproximadamente 50 minutos.

Nível de Dificuldade: Fácil.

 

 

13
Fev21

16 Filmes para ver no Dia dos Namorados

Ana ✰

Topo

 

O Dia mais romântico do ano está mesmo, mesmo a chegar!

É seguro dizer que este Dia dos Namorados não é igual ao dos anos anteriores O País parou e tudo foi alterado para nos mantermos seguros e saudáveis. No entanto, não vamos deixar o COVID ou o Cupido derrubar todo este mood, por que mesmo em casa é possível fazer um jantar especial e partilhar umas guloseimas! 💘

Independentemente do status de relacionamento, dos corações, das flores e chocolates, preparem-se para ficar no sofá (ok, podem levar os chocolates) e desfrutar deste dia com filmes alusivos ao Dia dos Namorados.

São 16 histórias de amor para todos os gostos (e ocasiões). Comédias românticas, dramas, clássicos, entre tantos outros... Para assistirem com pipocas! 💟

 

😻😻😻

 

I

 

❣️ O Diário da Nossa Paixão / The Notebook

❣️ P.S., I Love You

❣️ Dança Comigo / Dirty Dancing

❣️ Assim Nasce uma Estrela / A Star Is Born

 

 

11
Fev21

MUSIC BOX | Fighter

Ana ✰

 

Bom dia, malta 🙌 Boa Quinta-Feira!

Quase no final da semana e só hoje é que decidi dar um ar da minha graça!

O blog está de cara lavada! 😍 Aproveitei o fim-de-semana passado para tratar do novo visual. Já à muito tempo que queria fazer uma makeover. Depois, durante a semana estive também a organizar o hall de entrada da minha casa, que já precisava. De seguida, vou passar para a cozinha. Vai ser uma limpeza mais a fundo e depois re-organizar. O objetivo é deixá-la mais prática e funcional. E é isto, está tudo bem comigo. Obrigado a quem tem perguntado. Espero que se encontrem todos bem e seguros! Como é hábito, este sábado há novo post! 🤪

 

Hoje o maravilhoso Fighter, mais um hit da Christina Aguilera, pertencente ao álbum Stripped, lançado em 2002. Cresci com esta canção e tornei-me mais forte e melhor a ouvi-la. É o verdadeiro respeito e vitalidade, elevando a determinação de qualquer pessoa.

 

 

Quero muito, muito saber o que acham do novo visual do blog! 🥰 E, como sempre, as vossas sugestões para posts. O que é que gostariam de ler?

Como permanecer positivo durante o Confinamento

✘ I N S T A G R A M: @itsannacb

 

 

um beijinho,

Ana.

06
Fev21

Como permanecer positivo durante o confinamento ⚡️

Ana ✰

Topo

 

Vivemos tempos muito difíceis.

Se me dissessem à um ano que hoje estaria a escrever este post, eu nunca iria acreditar.

As nossas vidas mudaram. O "distanciamento social" é repentinamente uma palavra que faz parte do nosso dia-a-dia. É por isso que agora, e talvez mais do que nunca, é importante estarmos unidos e permanecer positivos. Nada de mau dura para sempre, mesmo havendo dias de muita raiva.

Percebi que esta situação nos afeta de maneiras diferentes. E, para muitos, os dias da nova realidade são dominados pela angústia e falta de vontade. Daí, hoje estar a escrever-vos. Há esperança. O cérebro destaca sempre o terrível, mas com esforço, podemos desenvolver uma flexibilidade emocional para lidar com esta instabilidade.

Estamos todos juntos, a passar por tudo isto, pela incerteza, pelo medo.

Se preparar Pão de Banana e fazer Yoga já não ajuda, deixo aqui algumas maneiras/dicas extra para encontrar um equilíbrio e estar mais otimista:

 

🙏🙏🙏

 

☾ Gratitude

Parece cliché, mas é tão importante como estarmos presente. Há tanto, tanto, para nos sentirmos gratos. Passar o dia a fazer scroll no Instagram não é saudável e só vai trazer mais sentimentos negativos. Podem fazer uma lista, todas as manhãs, por exemplo, com 5/6 itens pelos quais estão gratos e transformá-la num Diário de Gratidão. Escrever uma carta para alguém que teve um impacto positivo na vossa vida ou simplesmente enviar um SMS. Se moram com alguém, façam atividades em conjunto, sejam simpáticos e comuniquem.

 

 

04
Fev21

15 Livros para o Dia dos Namorados

para ler ou oferecer

Ana ✰

Topo

 

Caso não se recordem... É quase Dia dos Namorados! 😍

O dia mais romântico do ano, dia do amor, dos cartões e das mensagens que tocam cá dentro e também (não poderia faltar), de comer tanto chocolate com sabor a paixão que parece que vamos rebentar!

Arrisco mesmo que o dia 14 de Fevereiro é a desculpa perfeita para pegar naquele romance e mergulhar para dentro da história, independentemente do vosso estado civil e relacionamento - totalmente apaixonado, solteiro, "é complicado" - afinal, quem não adora uma boa história de amor? 💘

Hoje trago 15 Livros com histórias de amor épicas, alguns contos mais modernos, algum drama à mistura e, obviamente, sobre encontrar o amor neste mundo tão confuso. São ideias para oferecerem à vossa cara-metade ou para os meus belos solteiros, passar uma tarde bem confortável, em casa (e mostrar um pouco de amor-próprio).

 

Nota: Tenham alguns lenços de papel à mão, vão precisar para alguns dos livros.

 

📖 📖 📖

 

I

❤️ Orgulho & Preconceito / Pride & Prejudice, de Jane Austen

❤️ O Regresso / The Return, de Nicholas Sparks

❤️ P.S. Eu Amo-te / P.S. I Love You, de Cecelia Ahern

 

 

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